Když vyrážíš do hor, co musíš mít v lékárničce

Nezapomeňte na vlastní kondici a zkušenosti. To, co zvládne váš kamarád za tři hodiny, vám může trvat pět. Buďte k sobě upřímní – pokud jste dlouho nešli do kopce, neplánujte hned přesun přes hřeben. Postupně zvyšujte obtížnost a sledujte, jak vaše tělo reaguje. Důležité je také naplánovat si čas na pauzy: náBytek na míru každých 1,5–2 hodiny si dejte 10–15 minut odpočinku, abyste doplnili energii a vyhnuli se přetížení. Zkuste si v hlavě projít trasu krok za krokem a představte si, kde si asi sednete a co budete dělat.

Když vyrážíte do hor, lékárnička často skončí na dně batohu jako poslední myšlenka. If you liked this article and you also would like to obtain more info pertaining to Thinmarker.Club nicely visit our web-site. Ale právě ona rozhoduje o tom, jak zvládnete drobný řez, puchýř nebo žaludeční potíže. Nejdůležitější není objem, ale obsah a znalost jeho použití. Sbalte si ji sami, nekupujte předpřipravené sady – ty často obsahují věci, které nevyužijete, a chybí v nich to podstatné.

Když už mapy porovnáte, přemýšlejte i o časové náročnosti. Pokud jedna mapa ukazuje, že k přestávce dojdete za hodinu, a druhá za hodinu a půl, je to varování, že na trase může být něco, co první mapa nezachytila – třeba sesuv půdy nebo nová těžba. V takovém případě radši počítejte s delším intervalem a nechte si rezervu. Nezapomeňte také na nadmořskou výšku: některé mapy ji zobrazují jen u vrstevnic, jiné u každého bodu zájmu. Pro plánování přestávek je důležité vědět, nábytek Na míru kde přesně začíná klesání, protože sestup je pro klouby náročnější než výstup.

Jak ošetřit nejčastější zranění na stezce Drobné řezné rány a odřeniny vyčisti čistou vodou, případně dezinfekcí, a překryj sterilním obvazem. Nezapomeň, že voda z potoka může obsahovat bakterie, takže pokud nemáš dezinfekci, použij raději balenou vodu. Puchýře nepropichuj, pokud to není nutné – pokud už musíš, udělej to sterilní jehlou a ránu vydezinfikuj a překryj náplastí. Při bodnutí hmyzem odstraň žihadlo pinzetou, místo chlaď a případně použij antihistaminikum. Pokud se objeví otok v obličeji nebo potíže s dýcháním, okamžitě volej záchranku.

Největší chyba? Zapomenout na léky na předpis a osobní potřebu Největší chyba, kterou lidé dělají, je spoléhat na to, že „něco seženu" v horské chatě. Pokud užíváte pravidelné léky, vezměte si je s sebou v původním balení a raději i s rezervou na pár dní navíc. Přibalte si i běžné léky proti bolesti, na průjem, na nevolnost a antihistaminika na alergii. Důležité je také řešit puchýře – místo klasických náplastí použijte hydrokoloidní polštářky, které se lepí přímo na ranku a hojí ji.

Plánování přestávek na túře bývá často podceňované. Většina lidí si vezme první mapu, kterou najde v mobilu, a vyrazí. Jenže každá mapa zobrazuje terén jinak – jedna zvýrazňuje vrstevnice, druhá turistické značky, třetí zase povrch cest. Když si před výletem porovnáte dva až tři zdroje, zjistíte, kde jsou skutečně vhodná místa na odpočinek, a vyhnete se situacím, kdy urazíte o pět kilometrů víc, než jste chtěli.

Další častou chybou je neschopnost lékárničku použít. Než vyrazíte, projděte si s rodinou nebo přáteli, jak se obvazuje rána, jak se vytahuje klíště a jak se dezinfikuje. Znalost první pomoci je stejně důležitá jako obsah lékárničky. Ideální je udělat si krátké školení doma, ať nejste v krizové situaci zmatení.

Další pastí je tzv. tichá lavina – tedy situace, kdy se pod sněhem skrývá zmrzlý podklad a vy jdete po krustě, která se propadá jen některými směry. V takovém terénu je snadné sejít z cesty, protože každý krok vyžaduje jinou sílu a vaše tělo reaguje nepravidelně. Pokud cítíte, že jdete neúměrně pomalu, raději se vraťte k poslednímu jistému bodu. Zpáteční cesta po vlastní stopě je vždy bezpečnější než pokračování do neznáma, a to i když už máte namířeno k cíli. Jedna hodina zdržení je lepší než tři hodiny bloudění.

Nakonec si to shrňme: voda je nejtěžší věc, kterou na túře nesete, ale zároveň nejdůležitější. Množství vždy přizpůsobte konkrétním podmínkám a buďte připraveni na to, že se vše může změnit. Zkontrolujte si předem mapu zdrojů, vezměte si rezervu navíc a naučte se hospodařit s každým douškem. Jedině tak bude váš výlet bezpečný a pohodový, ať už jdete na půldenní procházku nebo vícedenní přechod hor.

Na závěr: lékárničku mějte vždy na stejném místě v batohu, nejlépe v horní kapse, kam snadno dosáhnete. Nezavírejte ji do útrob batohu pod spacákem – při nehodě k ní musíte mít okamžitý přístup. Před každou túrou zkontrolujte datum spotřeby a doplňte chybějící položky. Tento malý zvyk vám může ušetřit velké komplikace.