Contribuciones del usuario TeenaKraft
Ir a la navegación
Ir a la búsqueda
17 ago 2026
- 12:5412:54 17 ago 2026 difs. hist. +5330 N Příprava těla před lezením: praktický průvodce rozcvičkou Página creada con «Specifická aktivace svalů a kloubů Po zahřátí přejděte k cílené aktivaci. Zaměřte se na prsty – tzv. otevírání a zavírání rukou, jemné kroužení zápěstím, střídavé doteky palce s jednotlivými prsty. Tím zlepšíte prokrvení a připravíte šlachy na zátěž. Poté přejděte na ramenní pletenec: kroužení pažemi vpřed i vzad, přítahy k sobě s výdrží, protažení prsních svalů. U ramen je častým problémem hypermobilita –…» última
- 12:3812:38 17 ago 2026 difs. hist. −302 m Jak naučit batole nosit boty bez pláče a vzdoru Sin resumen de edición
- 12:3712:37 17 ago 2026 difs. hist. +160 N Usuario:TeenaKraft Página creada con «Autor blogu praktickým bydlením žije už dlouho. Píšu o tom, jak si poradit v malém bytě. Nejraději ukazovat chytrá řešení, která zvládne každý.» última